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　　为什么吃淀粉食物

　(🎩)　- 如果主食(🙆)不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生(💝)饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势(shì )加剧、(✂)保护主义抬(tái )头，当务之急是坚(jiān )守多边主(🏅)义，坚持联合(🎛)国宪章宗(zōng )旨和原则，维护联(lián )合国在国际(👽)体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容和对话(📟)合作，反对政(👹)治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以世(🏌)贸组织为核心的多边贸易体制，推动构建更(gèng )加公正、可持续的(de )多极秩序。与会外(wài )长普遍对采取“对(duì )等关税”措施(shī )破(💽)坏全球供应(💬)链、加剧国际局势不确(què )定性感到担忧，要(🐝)求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁(🏄)等单边强制(🚹)措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退(🤺)款”规则进行重大调整，引发广泛关(guān )注。

　　北京交通(tōng )部门提醒：根据气(qì )象部门预报，4日夜间有小雨，5日(rì )白天有阵雨(🐰)或雷阵(zhèn )雨(🏁)。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广(💥)大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路(⏳)线，错峰返京(⛎)，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压(yā(🙃) )力大，周边道路易(yì )拥堵，倡导市民优(yōu )选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解(jiě )到，“五一”假期(qī )第五天，交通出(🗓)行保持高位(🍸)运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措(🌺)并举加大出行保障力度。

　　“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就(🎣)能延伸出这(🥢)么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来(lái )的王(🍬)佳对记者说。

　　4月25日，在大连(lián )湾临港装备制造区中远海运重工(gōng )码头泊位上，一艘(sōu )84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂(🕑)装，即将于5月(🛠)进入出口交付环节。目前，该公司正以每月一(👺)艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运输船数(🔸)量纪录。

　　(🥓)这叫“早醒”，被定义为(wéi )比预期起床的时间(jiā(🙏)n )提前 30 分钟以上。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动(🏽)的成年人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🔮)米、燕麦片(🙂)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🕣)鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　一是适度的淀(dià(🔱)n )粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免(📦)夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(🆑)碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(🍙)过度降低是(🖇)一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(🖲)容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　我们看到的这些溶洞奇(qí )观，通常要经过(👀)亿(yì )万年才能形成，地(dì )质专家表示，溶洞(dò(🎎)ng )形成不易，大家在沉浸式游览体(tǐ )验它的独特魅力之(zhī(🍰) )余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。