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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(⚓)效，不妨咨询营养专业人士，看(📯)看自己的营(yíng )养是否合理，主(✂)食(shí )有没有吃够。也许(xǔ )晚餐(⛳)增加半碗饭的(de )主食，就能让你(➕)找(zhǎo )回久违的香甜睡眠(mián )。(⚾)　　失眠，已(yǐ )经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(🌚)，躺在床上还是辗转反侧，或者(🎄)频频发生夜醒。

　　此外，与会(🎼)各国外长对中东(dōng )和北非地(🔥)区持续冲(chōng )突表示严重关切(💂)。会议期间各国代表(biǎo )还阐述(🥒)了各自在联(lián )合国安全理事会和(hé )联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组”的成立，通过官(🌙)方对话和外交手段和平解决(♿)冲突，表示期待。

　　邵菲带领(🥢)舞队参(cān )加比赛。(受访者 供(gò(🕙)ng )图)

　　其次，蛋白(bái )质、脂肪(👤)含量高的(de )食物消化速度慢，使(👪)夜间胃肠消化负(fù )担加重，从而影响睡眠质量。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、(🌎)策划脱口秀开放麦、打造舒(💼)缓音乐会……但她最在(zài )意(🐫)的不是活动数量(liàng )，而是青年(🤬)态度的(de )转变。

　　吃多少(shǎo )主(📧)食才算够？

　　可能有人会(😝)问：吃(chī )淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？