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　　气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒(😮)、夜尿多、呼吸沉重。

　　建(jiàn )议：每天玩手机总(🏹)时长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚(wǎn )于23:00。

　(😼)　坚持运动的人，患(huàn )糖尿病及代谢综合征的风险(✈)更小。经常运动会使胰岛素分(fèn )泌下降的同时，胰岛(🦎)血糖素(sù )分泌增加，可(🔷)以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患(huàn )糖尿病(🧥)及代谢综合征的风险(xiǎn )也会较小。

　　假期在家越(🔛)(yuè )躺越累？

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什么？这是通过测(cè )量人体DNA的甲(🎉)基化水平，来估(gū )算的身体生物年龄，这种方法被称(⛽)为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基(jī )化年(📺)龄更年轻，也就意味着(🧢)运动确实可以有效地的延缓身体衰老。

　　“5月3日有(🧖)万人(rén )下河捉鱼活动，我带家人一(yī )起来旅游，感受(🚃)热闹的节日氛围。”来自缅甸的游客李依(yī )惹介绍，从(🚯)她家到孟连县城(chéng )，特(🖇)别便捷。