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　　- 在动物实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(📳)(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(📳)清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(📶)物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰(✨)岛素分泌，增加大脑的(de )色氨酸供应，从而(🏠)促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。

　　(🍽)虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不一，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水化合物与入(rù )睡速(🚼)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(📬)段之间有关。

　　目前，由共同民主党总(🚶)统候选人李在明(míng )、国民力量党候(🌟)选(🚼)人金文洙、无党派(pài )候选人韩德洙、(⏬)改革新党候选人李俊(jun4 )锡等人构成的多(👆)方竞选格局初步形成(chéng )。

　　针对“七站两场”将出现的返(fǎn )程客流高峰，北京交通部门综合施策(cè )做好“七(😗)站两场”接续保障，实行“一站一场一策”，建(🚭)立多部门协同、多方式联动的立体化(⚪)保障(zhàng )体系，实现抵离京旅客高效疏(👤)运(🐭)。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精(🌩)(jīng )力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重(🚺)更稳定，增加运动之后还会变瘦(shòu )。

　　在张家界七星山景区，一场场(chǎng )精彩的演艺盛宴火热上演。现场游(♿)客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣(🕰)赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行(🎍)于险峻栈道，俯瞰群峰(fēng )，打卡天空之眼(🕯)全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限(📒)风光。

　　“用最(zuì )接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下(🤱)的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(🕵)价值更低，更容易发胖。过多(duō )的脂肪和(🏵)蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不(📣)利于胰岛素敏感性。

　　第(dì )三方面，少(🚇)吃主食不等于能有效控糖(táng )。