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　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就(🌏)餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫(🦓)生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单(dān )位就餐；在餐厅食(shí )用生鱼片(😹)(piàn )、生腌海(hǎi )鲜、凉拌(bàn )菜、酱卤(🚎)肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食(🌂)物感官性状和味道有无异常；用餐(😰)前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注(🛫)意用餐场所有无通风设施，感到身体(🥩)不适立即就医。通过外卖平台订餐(cān )时(🍑)，注意(yì )查看商户(hù )在外卖平(píng )台公(🎸)示的(de )相关证照(zhào )，优先选(xuǎn )择近距离(😊)、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐(👭)；收到餐品后检查餐品包装及食安(🍫)封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐(🍲)，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　“年(🀄)轻人喜欢养生？那就引入(rù )八段锦；(🤹)他们热衷(zhōng )养宠物，我们就办(bàn )宠物(🚺)瑜伽(gā )。”诸多(duō )富有创意的活动方案(🎩)也让邵菲意识到，青年文化工作既需要(🏛)引领，也需要倾听。

　　有流行病学研(⛳)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也(🚾)有研究提示，中国北方吃大量主食的(🐹)膳食模式与较(jiào )低的失眠(mián )风险相关(🔗)(guān )联。

　　“文化特(tè )派员不能(néng )只做(👛)‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小(💭)而美、精而潮的活动设计，让文化实(🔭)现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预(🙃)防失眠，其中的科学道理是什么(me )呢？(🈳)

　　一、关注(zhù )质量安全(quán )，谨慎消(xiā(🎧)o )费。购物(wù )要注意质量安全，通过正规(🈴)渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号(⛓)、执行标准、使用说明书、产品质(🙋)量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认(🌄)证产品，还要注意查(chá )看CCC标志和(hé )强(⛪)制性认(rèn )证信息。选购“五(wǔ )一”上市(shì )的(🛥)新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教(🎇)消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清(🈹)香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为(🐫)劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑(🦅)鼻(bí )，品之鲜(xiān )甘醇厚为(wéi )宜；味淡(🐉)(dàn )薄或涩苦(kǔ )为劣；若(ruò )芽叶萎缩，汤(🚠)色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶(🐡)。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(🕳)方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(🥧)人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭(fà(💧)n )的主食，就能让你(nǐ )找回久违(wéi )的香(🏽)甜睡(shuì )眠。　　失眠，已经成为困扰当(🐪)代人的一个常见问题。有不少人无论(🕢)吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗(🐉)转反侧，或者频频发生夜醒。

　　如果(🕸)有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得(dé )太少，特(tè )别是(🐅)晚餐(cān )少吃或不(bú )吃主食导(dǎo )致的(🍳)失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的(🍄)失眠，是吃保健品难以改善的，而是需(✒)要把无糖无油的主食吃够。