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　　适当的运动，有(👨)助改善睡(shuì )眠。中国医药科技出版社出版的(🚨)《失眠》一书中指出，对于(yú )常常失眠的人来说(🦏)，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠(mián )患(🌼)者若能坚持跑跑步、做做操、练练(🔙)太极拳(quán )等，经过一段时间的体育运动，会对(🏇)神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良好的(😗)调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(🕹)(huán )，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(📆)量。

　　9 坚持运(yùn )动的人，更瘦更有气质

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　　六年(nián )时间里，朱超敬(jìng )不只给(👠)孩子们带来了音乐知识，课堂内外，她和小朋友们无(wú )话不谈，尽力去解决他们成(👐)长过程中的小烦(fán )恼。

　　坚持运动和不运(🈹)动的人，

　　还是加速衰老的催化(huà )剂？

　(😉)　假期在家越躺越累？