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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促(🏎)进发(fā )胖。过(🛬)多的(♐)脂肪和蛋白(🆚)质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天(tiān )坚(🔴)持运动，躺在(🤮)床上(👑)还是辗转反侧，或者夜(yè )醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　所(suǒ )以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(shè )入。你少吃米饭(👢)省下的热量(👎)，被换(📘)成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感性。

　　各国外(👮)长支持对联(🥗)合国(♐)包括其安(ān )全理事会进行全面改革，使其更加民主、更(gèng )具代表性、更加有效、更加高效，并增加发(fā )展中国家在安理会的(🍶)代表性，使其(🕴)能够(🧥)有效(xiào )应对当前的全球挑战。

　　今天，全国铁路(lù )进入返程高峰，预计(jì )发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织(zhī )客流疏导。陕西宝鸡(🏮)东站利用客(🌎)票系(🎽)统，提(tí )前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出站等通道开启(qǐ )和人员安排方案，形成客流(🐿)组织“一日一(😔)案(à(🙌)n )”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特(tè )点，完善预约服务、进站、出站等流程，为(wéi )不同群体提供多元服务，全力(💐)保障“一老一(⛰)(yī )小(🦊)”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加(jiā )开196列客车提升运力。江西南昌西站的网(🌤)约车(chē )候车(👣)区进(🛣)行了升级改(gǎi )造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可(kě )同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预(🔦)报，4日(rì )夜间(🀄)有小(🍏)雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大(dà )市民关注临近天气和路况信息，合理规划返(fǎn )程方(🌋)式、时间和(😛)路线(🚮)(xiàn )，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡(chàng )导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从(cóng )交通运输部(🚷)了解到，“五一(🥔)”假期(🗒)第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程(chéng )高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度(dù )。

　　中国国际电子(zǐ )商务(⬜)中心电商首(🍒)席专(💦)家李鸣涛表示，平台单(dān )纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比(bǐ )如退货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家(jiā )出现利润大幅(🦈)下滑甚至退(♈)网关店现象，消费(📆)者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅(jǐn )退款”在内的规则进(jìn )行调整优化是平台生(😑)态修复的必(👬)然选(😦)择。