艾未来

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是(shì )受(❣)国(🏎)(guó )家法律保护(🚠)的公民基本权利。任何以“惯例”为名的(de )信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　为什么(♓)吃(chī )淀粉食物(💩)

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线(xiàn )丰台站提前(qián )至5:00开门运营。

　　你看了一下身边的(⬇)手机，又是凌晨(🐸)的 3 点(diǎn )。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也(yě )睡不(bú )着。

　　(🤝)总之，吃好才能(🅰)睡好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营(🥙)养专业人士，看(👀)看自己的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(🎍)违的(de )香甜睡眠(🚯)。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个(gè )常见(jiàn )问题。有不少人无论吃什(🅰)么保健品，无论(🎟)换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。

　(📌)　如果能吃到(👒)一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(🍨)含有比(bǐ )精白米(🕯)多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(🍑)于持续合成糖(🤙)(táng )原而不是合成脂肪。

　　吃多少主食才算够？

　　可能有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有利(📼)预防失眠，其中(♒)的科学道理是什(shí )么呢？