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　　强化需求导向

　　中国工程院院士(🏃)、全国中医运动医学中(zhōng )心主任 朱立国：我们的心率(😪)一般(bān )在中度训练中有(yǒu )一个上限和下限(xiàn )，简(🤶)单的公式是(shì )，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种(📨)心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去(🦑)年龄，再乘以70%。

　　“水立方”也见证了中国跳水队的(🥄)以老带新、薪火相传。尽管受身体发育期困(kùn )扰(🔲)，刚成年(🛂)的全(quán )红婵以1金1银结束(shù )首次“水立方”之旅。全红(🌁)婵表(biǎo )示，曾参加三届(jiè )奥运会的教练陈(chén )若琳(🕞)向她传授了面对发育关的经验，包括改进技术、(😩)增加训练和自律等。教练的帮助让她面对“成长的(🔞)烦恼”时坦然接受、积极应对。

　　反观利物浦在(🖌)新帅斯洛特的带领下一路高歌猛(měng )进。这位荷兰教(jiāo )头(🎽)在一线队夏窗(chuāng )与冬窗仅仅引进(jìn )小基耶萨一(✔)名球(qiú )员的情况下，为(wéi )利物浦拿到了性价比极(🏥)高的一冠。他不但对克洛普留下的稳定班底善加(🕢)利用，还从板凳席上激活了格拉芬贝赫等实力派(😀)球员，可谓居功至伟。

　　开设公司把杨氏泥塑工(🛥)艺品推向市场、打造房车营地让(ràng )游客在当地亲身(shē(🙏)n )体验高台马社火(huǒ )、开发文创产品(pǐn )让魏氏砖(🧘)雕“不(bú )再局限于建筑之(zhī )上”重获新生……隆德(🕋)县的非物质文化遗产代表性传承人用多种方式(💰)，让隆德县成为游客“慕非遗体验、品特色美食、(♉)观沉浸演艺、享康养之旅”的新兴旅游目的地。2024年(🏠)，隆德县累计接待游客超260万人次(cì )。

　　中国工程(chéng )院院(🥠)士 张伯礼：从中医角度是不(bú )提倡的，夏季是(shì(🈷) )养阳的，大量运(yùn )动对阳气是有消耗的，过于兴奋(⛓)对晚上睡眠也不利，晚上可以做一些安静的或是(💧)轻缓的运动，散步慢跑都是可以的，但是不适合剧(🥚)烈运动。