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　　很多人一想到运动，就会马(💕)上联想到“我要自(zì )律起来，每天都坚持运动”。其实越(🛰)来(lái )越多研究发现，健康运动不要过于苛求(qiú )自己(🔏)自律。

　　人到了一定(📊)年龄肌肉开(kāi )始流失，到了老年明显运动能力下降(😕)，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状(zhuàng )态更好。曾(📬)有运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　(⬇)　心脏是全身血液循环的中心，肺是人(rén )体重要的(🌷)呼吸器官。经常运动可以增强(qiáng )呼吸肌的肌肉强度(😞)和力度，改善肺的顺(shù(🚳)n )应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等(děng )，还可以使(🆒)心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和(📝)效率，减少心血管疾病的发作。

　　生活中很多不经意的习惯

　　“一夕不(🌑)卧，百日不复”，意思是如(rú )果一晚上不睡觉，对身体的(🧖)损伤100天都补(bǔ )不回来。所以，别指望熬完夜第二天多(🔩)(duō )睡会儿就能弥补对(🚁)气血的亏欠。而熬夜(yè )刷手机更耗气血，中医讲“久视(⏺)伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血(🛶)。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼(yǎn )。

　　“当时我便说，‘您放心，孩子(zǐ(🥀) )的求学路我们来帮助’！就这样，这条(tiáo )路我们帮助(🍮)小女孩走了11年。这个小女孩(hái )后来成为复旦大学首(🐎)位盲人研究生，现(xiàn )在(🚔)已经是一名教师。”高煜感慨中透出(chū )欣慰。

　　近日(🐞)，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔的(🚾)神黄豆花迎来盛花期(qī )，一团团、一簇簇粉色的花朵如云似霞(xiá )，将湖畔(🅰)装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期，这(🖌)片绝美的(de )粉色花海成市民游客打卡的网红地。图(tú(🌸) )为异龙湖畔竞相绽放(🚡)的神黄豆花吸引市(shì )民游客打卡拍照。徐俊 摄

　　(🚺)适当的运动，有助(zhù )改善睡眠。中国医药科技出版社(♑)出版的(de )《失眠》一书中指出，对于常常失眠的(de )人来说，运动是调理睡眠有效的(🌥)方式之(zhī )一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(cā(🔃)o )、练练太极拳等，经过一段时间的体育(yù )运动，会对(🤬)神经系统的兴奋和抑(🕛)制过程(chéng )起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠(😨)建立良(liáng )好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(🌰)睡眠质量。

　　没有谁(😐)比青年更愿(yuàn )意、更善于创新创造。平均年龄不到(💒)30岁(suì )的青年突击队，自主研发的“天枢”大(dà )模型，已成(🚍)为化工领域“创新风向标”；平均年龄28岁的中国航信(🛺)“技术极客”，研发的“千穰(📩)”大模型，让航班预测准确率提(tí )升40%，智能客服响应速(❇)度提高3倍，每年为(wéi )行业节省超亿元成本。从基础研(🚁)究到应(yīng )用转化，创新(🍑)力十足的青年，正在挑大(dà )梁、担重任。这份奋发有(🦑)为、敢做先锋(fēng )的精气神，正化为源源不断的朝气(🐳)锐气(qì )，展现在时代进步发展的方方面面。