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　　一是适度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(📸)。有些朋友夜间频繁惊(🐰)醒或噩梦，可能(néng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导(🎑)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的(🎶)应激，会升高压力激素(👏)水(shuǐ )平，使人容易夜间(🏩)醒来并难以再次入睡。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(💧)惊醒或噩梦，可能是由(🖲)于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏低。而(🛋)血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(🏇)水平，使人(rén )容易夜间(💀)醒来并难以再次入睡(🚿)。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(liàng )就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来(lái )说，直接吃一满碗饭就(⬛)对了。)

　　-少吃(chī )主食(🎩)影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(néng )原因之一

　　中国地质(😦)学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触(😩)摸石(shí )笋，因为我们身(😰)上会带着一些孢子就(🏜)是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物(wù )的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所(suǒ )以希望大家能够提高自己的(🎆)意识，尽量(liàng )减少对于(🐑)这些沉积物的接触。”

　　中国(guó )国际电子商务中心电商首席专(⛴)家李鸣涛表示，平台单纯的低价导向竞争造成了一(yī(🍋) )系列的问题，比如退货(✊)率上升、“羊毛党”涌现(🔞)，一些商家出现利润大幅下滑甚(shèn )至退网关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则(zé )的初(⛹)衷，此次平台对包括“仅(😅)退款”在内(nèi )的规则进(🍈)行调整优化是平台生态修复的必然选择(🈺)。