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　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食的质(📟)量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖(🔵)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà(👋) )食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(🛀)食、纳(nà )入全谷杂粮的主食、含有(🌦)丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡(👐)眠质量[7]。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，加(🤲)重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠(🤬)质量。

　　针(zhēn )对年轻人“社恐”却渴望(🚿)共鸣的心理，邵菲还提出了(le )“搭子文化”。

　　规则缺陷导致滥用

　　黄卓表示，5月夏收(shōu )粮油作物(🖋)进入产量形成关键期，夏收自西南向(🈲)北陆续(xù )展开。东北地区大面积春播(💦)。

　　好吃的肉类基本上(shàng )不可能是(shì )低脂的，因为低脂的(〽)肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(xiāng )浓可口(🐴)的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃(🈳)的菜(cài )肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。