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　　虽(suī )然富含(🗃)蛋白质的食物也同时(🔐)富含B族维生素，适量摄(📕)入对睡眠也有帮助，但(😦)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于睡眠。

　　为什么不吃主食吃得(dé )太少反而不利于瘦身呢？其中(👬)当然是有科学道理的(🀄)(de )。

　　很多人因为想控(📑)糖(táng )，晚上严格限制主(🍘)食，但这样做可能引起(🎹)夜间低血糖，次日早上(😏)的空腹血糖水平反而(🍶)会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反(fǎn )而会看到血糖水平更为稳(wěn )定。

　　三要营造开放合(hé )作的国际环境。面对美国(guó )随意加征关税(🛳)，在全球范(fàn )围挑起贸(🧠)易战，中国的回(huí )答是(🎤)清楚的，立场也是坚定(🍁)的：如果执意要打，我(👊)们奉陪到底；如果准(🐗)备要谈，就要平等尊重。中方着眼的，不仅是自身正当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠(huì )合作，更是国际规则；中(zhōng )方坚守的，不仅是国家民(mín )族尊严，还有人世间的朗(lǎng )朗(🅰)乾坤。

　　在位于鄂尔(📶)(ěr )多斯境内的秦直道(✅)遗址上，蒙曼充分体现(🍩)出一名学者的严谨，她(🕳)一直在询问当地考古(🈲)部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真(zhēn )相或许都湮没在历史的尘(chén )埃中。”

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入。

　　其科学(🍦)原因(yīn )主要有以下几(😔)点：