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　　品(pǐn )牌思维 激活“全龄段”文(wén )化发展

　　第三，如果主食不足，其他(tā )食物也没(🐅)有相应(🎯)增加，则(📄)(zé )晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　其科学原因(yīn )主要有以下几点：(📁)

　　(央(❓)视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦(qí )

　　总之，吃好才能睡好(🍑)，这话真(🐁)的没(méi )错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业(🐔)人士，看(🔫)看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的(🍙)香甜睡(📇)眠。　　失眠，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见问题(tí )。有不少人无论吃什么保健品，无论换(🤝)(huàn )什么(😦)床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　·轻(🤪)体力活(🔝)动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐(cān )吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(😉)可以再(🐂)加量。