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　　以下(🔒)10类食物含有较多对抗慢性炎症的成(🎯)分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也(🥒)不必勉强，胃不好(hǎo )的人(rén )可以(yǐ )急(🏳)火(huǒ )快炒(chǎo )，抗炎效果同样不错：

　　徐梦桃：“总书记有句话对我来说影响非常大(🥣)(dà )，让(ràng )我非常有自信和底气。‘人生(🚭)能有几回搏，拼搏是值得的。’这(🔦)也成为我的座右铭，鞭策我继续向前(📄)迈新台阶的动力。”

　　刘小清：“孩子(🔃)们下课了，我们不下课，他们在教室里(👾)玩游(yóu )戏的(de )时候(hòu )，我(wǒ )们蹲下身子看他们玩，慢慢我们跟孩子之间的距离就拉近了。”

　　以下10类食(shí )物含(hán )有较多对抗(🕒)慢性炎症的成分，蔬果生吃的话(🔺)抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好(😻)的人可以急火快炒，抗炎效果同样不(😜)错：

　　抗炎饮食中，蛋白质的来源(👢)最好是鱼、家禽、鸡蛋、瘦红(hóng )肉(🤟)、大豆(dòu )食品(pǐn )、坚果等，少吃加工肉类。

　　含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠(zhū )奶茶、炸薯条、薯片、糕(🧤)点、冰淇淋、饼干等，同样会促(💢)进体内炎症的发生和发展。