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　　(🕣)首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(🤮)，所以过多的蛋白质食物并不(🤹)利于安静入眠(mián )。

　　如今，文化特派员(yuán )工作已经过半，邵菲的日(rì )程表依旧很(🏁)满：创作天悦(yuè )社区之歌、(🏋)推出“宠物瑜(yú )伽”专场、策划脱口秀开(kāi )放麦、打造舒缓音乐会……但她最在(🌆)意的不是活动数量，而是青年(🚵)态度的转变。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为(🀄)睡眠质量差所苦恼，各种方法(🎓)都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没(🧝)有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗(🕦)饭(fàn )的主食，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(🍦)又一次醒了。

　　在蒙曼所著(🐮)的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡(🔎)地(指鄂尔多斯)生了(le )两个孩子(🔆)不假，但没有证(zhèng )据证明，她嫁给了左贤王(wáng )，“恐怕是左贤王身边一(yī )个没有名分(🏇)的侍妾。”

　　- 在动物实验中发(📧)现，增(zēng )加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🈲)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(🍬)糖生成指数)碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较(🌽)多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑(🛌)的色(sè )氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量。

　　图为大连港湾海关(🥒)关企(qǐ )联络员赴船企实地调(👉)研。张旭 摄

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活(👝)动。”带着这样简单的初衷，一场(🎸)关于青春的变革在萧山区北(📪)干街道天悦社区悄(qiāo )然发生。

　　在南京溧水(shuǐ )天(✴)生桥景区，一场乐迷狂(kuáng )欢如(👥)约而至，这个“五一(yī )”，溧水不仅用音乐点燃(rán )激情，更用贴心的服务，让大家度过完(⚫)美假期。

　　黄卓表示，5月夏收(🚨)粮油作物进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆(👣)续展开。东北地区大面积春播(🚇)。

　　所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量(🍄)(liàng )，被换成了菜里的糖和脂(zhī(💆) )肪，营养价值更低，更促(cù )进发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡(😝)，也不利于胰岛素敏感性。