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　　(🏧)在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量才是关键。汇总研究(jiū(😰) )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🎏)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、(🍧)纳入全谷杂粮的(⏳)主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利(🏭)于睡眠质量。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜(🚝)间有小雨，5日白天有阵雨或(huò )雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程(🔀)有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返(👐)程方式、时间和路线，错峰(fēng )返京，注意行车安(🐫)全。“七站两场”周边(❔)道路交通(tōng )压力大，周边道路易拥堵(dǔ )，倡导市(🏋)民优选公共交通(🎎)出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一(🍖)”假期第五天，交通出行保(bǎo )持高位运行，今天(5日)将迎(yíng )来返程高(🐾)峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　北京轨道交通采(🕺)取延(yán )时措施。北京市交通委供(gòng )图

　　房山(🤠)区上英水村乡(xiā(🔈)ng )村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置(🧒)的资源，原来老百(🚊)姓的民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞(🅿)小火车、露营(yíng )烧烤也会在假期期间面向(xiàng )大家开放。”　　(🤠)中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区政府统计处2日发布的(🍼)今年第一季度本地生产(chǎn )总值预先估计数字显示，该季度香港(♓)本地生产总值(zhí )同比实质上升3.1%。

　　虽然富含(➗)蛋白质的食物也(🅰)同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮(🥚)助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过(👰)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　很多人因(🍼)为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样(yàng )做可能引起夜间低血(🕣)糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(😰)的血糖波动也会(👜)增大。头天晚上吃(chī )够主食之后，第二天反而(é(🦃)r )会看到血糖水平更为稳定(dìng )。

　　王毅说，11年前，习近平主席提出(🕣)开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确方(🏌)向(xiàng )。昨天，习近平主席专程(chéng )参访金砖国家开发银行总(zǒng )部，发(🎊)出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期(🎷)待新开发银行和(💟)金砖大家(jiā )庭一道走好现代化道路。我们看到(♐)，金砖国家一路(lù )走来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越(🛂)宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总(zǒng )量占全球(🛶)近三成，已经成(chéng )为全球南方的“第一方阵(zhèn )”。

　　虽然富含蛋白(🆓)质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡(⤵)眠也有帮(bāng )助，但(🧚)如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚(🤨)间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。