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　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(🐎)(tà )实的程度就(jiù )可以了(🏇)。

　　最后，少吃主食影响(🌕)睡眠本身，也是促进发胖(💅)的(de )可能原因之(zhī )一。失眠(🎫)或睡眠不足与肥胖的关(🆒)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等(děng )碳酸盐岩。它(🧤)们是由亿万年前海洋生(😦)物的壳体堆积到海底，再(🖇)经过压实、胶结等作用(👄)(yòng )逐渐形成的。大家了解(👍)溶洞奥秘之余，还应对溶(🥀)洞更加爱惜和(hé )保护。

　　公安网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条(tiáo )第一款、六十四条第二款之规定，对该家装公司进行了行政处(chù )罚。

　　第(dì )四，在动物(🚶)实验中发现，碳水化合物(⏮)摄入增加会增加大脑对(⬜)色(sè )氨酸的摄取(qǔ )，而色(🌱)氨酸在大脑中会被代谢(⚽)为血清素和褪黑素。高 GI 碳(💍)水食物(wù )如白米和面(mià(🚞)n )食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛(🚩)素分泌的最终效果是增(👾)加大脑的色氨酸供应，从(🙅)(cóng )而促进血清(qīng )素和褪(💽)黑素的生成量[5]。此前有人(🏆)体研究证实，晚间摄入葡(🤖)萄糖(táng )，升高睡前(qián )血糖(🚹)水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(🚡)餐食相比，吃(chī )传统淀粉(🎦)主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮(😁)的主食、含有丰富新鲜(🦔)蔬果的膳食，更有利(lì )于(🤘)睡眠质量(liàng )。

　　A：“哥，我(🧤)最近刚开了家装修公司，能不能‘分享’点(diǎn )客户信息给我？”