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　　最(zuì )后，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失(💦)眠或睡眠不(💢)(bú )足与肥胖(👯)的关联已经(⏱)得到学界的(🤯)广泛认可。同(💻)时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　- 几十年前(qián )就已经(jīng )发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢(màn )波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(zhì(🉑) )膳食碳(tàn )水(🏺)化合物摄入(➿)后，睡眠的结(⏯)构也会发生(👼)改变，宝贵的(👹)REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北(běi )方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　北京市市场(chǎng )监督管(🙊)(guǎn )理局、天(👔)津市市场监(💉)督管理委员(🥋)会、河北省(🎍)市场监督管(🌈)理局提醒消(🐤)费(fèi )者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害(hài )时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场(chǎng )监管部(bù )门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡(shuì )眠质量(🐌)(liàng )低？可能(✖)是身体缺了(🎛)这种关键营(🔼)养，很多人不(🌦)知道

　　特(🧥)别说明，吃(chī(🏘) )够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所(suǒ )苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营(yíng )养是否合理，主食(🏼)有没有吃够(🗿)。也许晚餐增(📉)加半碗饭的(🍲)主食，就能让(🌹)(ràng )你找回久(🚐)违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒(xǐng )了。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿(kuàng )山上栽(zāi )种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下(xià )这美好的瞬间。而在地下，游客们还可(💆)以开启一场(✔)别开生面的(🙃)探洞之(zhī )旅(🍗)。

　　随着金(🚐)价触及3500美元(⭕)关口，技术性超买信号显现，市场出现大(dà )规模获利了结，导致金价快速回调至3300美元下方。因此，有投资者称：“刚进(jìn )场就遭遇暴跌，现在更倾向于观望或转向其他金属”。