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　　今天，全国铁(tiě )路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次(cì )，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用(👮)客票系统，提前研判高(🔔)峰(fēng )日、关键时段等(🕑)，根据柱状图编制次日安(ān )检、检票、站台、出站等通道开启和人(rén )员安排方案，形成客流组(⌛)织“一日一案”。国铁乌鲁(🧤)木齐局针对家庭出游(😮)增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务(wù )、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一(🧚)小”出行无(wú )忧。国铁武(😌)汉局在汉宜铁路、汉(🏫)十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列(liè )客车提升运力。江西南昌西站的网约车候(🍇)(hòu )车区进行了升级改(🤰)造，从原来的200余平方(fā(😇)ng )米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　4月25日，在大连湾(wān )临港装备制造区中远海运重工码头(🗄)泊位(wèi )上，一艘84500吨多用(🐴)途纸浆船正在进行最(🐴)后涂(tú )装，即将于5月进入出口交付环节。目前(qián )，该公司正以每月一艘的建造速度，持续(xù )刷新我(🤢)国交付世界最大多用(🍒)途纸浆运输(shū )船数量(🕯)纪录。

　　可能有人会(🦁)问：吃淀粉(fěn )食物有利预防失眠，其中的科学道理是什(shí )么呢？

　　·轻体力活动男生吃 300 克(🎫)粮食(shí )差不多够了。但(🍸)如果经常锻炼，或者正(🌱)在(zài )增肌，那就还需要加量。

　　4月22日，现(xiàn )货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位(wèi )，点燃市(🕶)场热情，但随后迅速回(🕦)落，截至4月29日已跌至3324美(🏝)元/盎司附近。

　　当地(💮)时(shí )间本周四，英国央行也将公布最新的利率(lǜ )决议、会议纪要以及货币政策报告，市(shì )场普(🧔)遍预计英国央行将降(🔵)息25个基点。瑞典(diǎn )和挪(〽)威央行也将作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营商优步、华特迪(dí )士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都将(🥤)公布最新财报。(央视财(💇)经)　　中新社首尔(☕)(ěr )5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统(tǒng )候选人(🌎)，将参加6月3日举行的第(🍁)21届韩国总统(tǒng )选举。

　(🔷)　所以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(✉)，更容易发胖。过多的脂(🤡)肪和蛋白质(zhì )还会影(🏴)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。

　　- 蛋白质有较高的食物热效(xiào )应，容易使人兴奋(🧟)，所以过多的蛋白质食(🏀)(shí )物不利于安静入眠(🐦)。