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　　- 在动(dòng )物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(🎐)血清素和褪黑素(sù )。高GI(血(🌦)糖生成指数)碳水食物如(🏭)白米和面食，可以引发较(🌴)多(duō )的胰岛素分泌，增加(👙)大脑(nǎ(🏯)o )的色氨酸供应，从(😐)而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量。

　　三、关注食品安全，绿色消费(fèi )。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条(tiáo )件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用(yòng )生鱼片、(🍦)生腌海鲜、凉拌菜、酱(🌖)卤肉、凉皮凉面等高风(🙈)险(xiǎn )菜品时，注意食物感(🐸)官性(xì(🔟)ng )状和味道有无异(🏸)常；用餐前检(jiǎn )查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的(de )餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即(jí )就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台(tái )公示的相(♎)关证照，优先选择近距离(🤕)、评价好、点餐量大的(👌)(de )餐饮商户订餐；收到餐(🦅)品(pǐn )后(🛣)检查餐品包装及(⚫)食安封签是(shì )否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　各(gè )国(guó )外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切(qiē )形式和表现的恐(🦓)怖主义，敦促确保对恐怖(🛩)主义零容忍，并(bìng )拒绝在(🙌)反恐问题上采取双(shuāng )重(🍄)标准。

　(㊗)　今天，全国铁路(📃)(lù )进入返程高峰，预计发(🕋)送旅客超2000万人次，各地铁路部门精(jīng )心组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研(yán )判(pàn )高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票(piào )、站台、出站等通道(🐪)开启和人员安排方案，形(🧣)成客流组织(zhī )“一日一案(🕐)”。国铁乌鲁(lǔ )木齐局针对(👵)家庭出游增多、老(lǎo )年(😚)旅客占比提升的特点，完(⛰)善预约服务、进站、出站等流(liú )程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出(chū )行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁(tiě )、郑渝高铁等热门线路加开196列(👢)客车提升运力。江西南昌(🍮)西(xī )站的网约车候车区(🚺)进行了(le )升级改造，从原来(🎰)的200余平方米(mǐ )增加至800余(🎾)平方米，可同时容纳500人候(📶)车，同时还增加了座椅(yǐ )。

　　王毅说，11年前，习近平主席提出开放包容、合作(zuò )共(gòng )赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖国家开发银行总(🔏)部，发出了中国(guó )坚定支(📈)持新开发银行的强烈信(🦊)号，期待新开发银行和金(🍳)(jīn )砖大家庭一道走好现(👨)代化道路。我们看到，金砖(🌫)国家一路(lù )走来，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今(jīn )天(tiān )的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总量占全球(qiú )近三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　　其次，蛋(🧝)白质、脂肪含量高的食(🦆)物消化速度慢，使夜间胃(🏟)肠消(xiāo )化负担加重，从而(🥛)影响睡眠质量。

　　投资(🎴)风向的转变，在消费市场(💝)上也有所体现。第一财经在上海看到，多家(jiā )金(jīn )店虽然人头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问(wèn )铂金、白银首饰(🌃)的顾客明显多了。”上海市(🐕)区一家金饰(shì )品牌店员(🍣)说，大家都觉得现在买黄(☔)金饰品太贵，相比之下(xià(🆙) )，铂金和白银首饰不仅价(💦)格更实惠，款式也很多样，很(hěn )适合日常佩戴。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图(tú ))

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。有些朋友夜间(🎣)频繁惊醒或噩梦，可能是(🈂)(shì )由于碳水化合物摄入(👒)过少，肝糖原不足，导致夜(🍅)间血糖偏(piān )低。而血糖的(🔋)过度降低是一种强烈的(👱)应激，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。