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　　虽然富含蛋白质的食物也同时(➰)富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(🛩)物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而适度摄(🆔)(shè )入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好(🤴)，这(❎)话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(📬)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(🎖)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(🦂)久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经(jīng )成为困扰当代人(rén )的(🍀)一个常见问题(tí )。有不少人(🆑)无论(lùn )吃什么保健品，无论换什(🛺)么(🤝)床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(🛰)者频频发生夜醒。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(😒)维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(shí )物过(🛀)多，有可能(néng )会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄(⏳)入(rù )淀粉类食品，更(gèng )有利(🎛)于睡眠。

　　所以，加肉减饭的策(🥖)略(🎰)，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(🐍)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(🏞)白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰岛素敏感(gǎn )性(📦)。

　　“真的(de )是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这么(me )多的(🥠)文化常识。”从呼和浩特市赶(🚢)来的王佳对记者说。

　　如果能(🍾)吃(🔅)到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(🎞)好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生(🤢)素，而且糙米(mǐ )饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更(👧)有利于(yú )持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。

　　上周六，在伯(🐲)克希尔-哈撒韦公司股东大会上，94岁的巴菲特在问答环节尾(🍊)声(🚻)宣布，计划今年年底辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严(🛺)厉批评特朗普政府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸(🌪)易(yì )不应该是武器”。另外，他认为(wéi )美国政府不负责(zé )任的(☝)财政政策可(kě )能会削弱美元的(de )价值，并表示不会投资大幅贬(🚝)值的货币。当天，公司公布2025年第一季度财报，经营利润同比大(💢)幅(⛽)下跌，由于其业务涵盖运输、能源、零售等多个领域，公司(🔼)警告称关税或进一步影响利润。

　　公路方面，今天将迎来返(👚)程(chéng )高峰，中长途返(fǎn )程车(chē )流与短途返(fǎn )城车流叠加，预(💠)(yù )计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行(🕣)压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路交(🎶)通(🌍)基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解(👺)决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁(níng )、杭绍甬等高速(sù(👒) )公路应用。智慧(huì )高速(sù )系统，运用(yòng )视频AI分析进行全(quán )天(🐵)候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　此(⏳)前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆(🥖)续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费(🛩)者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了(le )诸多争议。多位(wè(🥘)i )专家(jiā )表示，取消(xiāo )无序的“仅退款(kuǎn )”有助于电商行(háng )业从(🆎)低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力(💫)，促进平台经济健康发展。