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　　很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主(💛)食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(🎂)平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(📴)够(🌜)主食后，第二(èr )天血糖水平反而更为稳定。

　　为什么吃淀(🌩)粉食物

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由(👘)于(🦓)碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī(🐛) )。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(🦉)，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入(rù )睡。

　　有些朋友夜(🧠)间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🙏)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一种(🎟)强(🖐)烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜(yè )间醒来并(💹)难以再次入睡。

　　提升商家售后自主权，对优质店铺减(jiǎn )少(🎼)或取消售后干预；明确详细(xì )的审核流程，规定商家应在(🗨)用(yòng )户提交“仅退款”申请后的一定时限内进行处理……事实(🦒)上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家(jiā )电商平台已对“仅退(🚘)款(👁)”服务(wù )进行了调整。而此次电商平台(tái )集体更新售后规则(⏬)，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一轮的(de )调整优化。据悉，为(👍)平衡实现(xiàn )商家权益保护与消费者体验提(tí )升，经过此次(🕖)调整后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收到货后的(⏱)仅退款不退货申请，转(zhuǎn )而由商家与消费者进行协商处(chù(🔹) )理(⛱)。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选(🐒)证件齐全、环境整洁、卫生条(tiáo )件好、明厨亮灶实施较好(🚕)的餐(cān )饮单位就餐；在餐厅食用生鱼(yú )片、生腌海鲜、(👃)凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官(🔧)性状和味道有无异常(cháng )；用餐前检查盘子、杯子等餐(cā(🐏)n )具(🦆)是否干净；选择炭火锅或炭(tàn )火烤肉的餐厅时，注意用餐(🚂)场所有无通风设施，感到身体不适立即(jí )就医。通过外卖平台(🎨)订餐时，注意查看商户在外卖平台公示(shì )的相关证照，优先(🚺)选择近距离(lí )、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到(🎁)餐品后检查餐品包装及(jí )食安封签是否完整；打开包装(⏰)(zhuā(🐠)ng )后要检查菜品色泽、味道等是(shì )否正常。适量点餐，剩餐打(📿)包带走，践行“光盘行动”。

　　第二(èr )方面，少吃主食不等于能(🍊)降(💤)低(dī )热量摄入。