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　　所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过(⏫)多的脂肪和蛋(👫)白质(zhì )还会影(✅)响肠道菌群平(💎)衡，也不利于胰(🗼)岛素敏感性。

　(🕧)　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(pēng )调前的干重。

　　“五一”假期，云(🏰)南曲靖富(fù )源(🔺)县多乐原景区(🍄)，在以前废弃矿(🦊)山上栽种的近(💼)(jìn )千种月(yuè )季(💞)花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留念(niàn )，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还(hái )可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分享(xiǎng )’点客户信息给我？”

　　本周美联储将公布(bù(🐯) )利率决议

　　(💘)三要营造开放(🔫)合作的国际环(🍴)境。面对美国随(🍞)意加征关税，在(🤤)全球范围挑起贸易战，中(zhōng )国的回答是清楚的，立场也是坚定的：如果执(zhí )意要打，我们奉陪到底；如果准备要谈，就要(yào )平等尊重。中方着眼的，不仅是自身正当权利(lì )，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是(📼)(shì )互惠合作，更(💾)是国际规则；(🏺)中方坚守的，不(🎅)仅(jǐn )是国家民(♋)族尊严，还有人(🍱)世间的朗朗乾(❌)坤。

　　B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们(men )互相帮助，共同致富！”