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　　价格反转不(🚧)断，国际金价最(zuì )近波动加剧。

　　那(nà )么，频繁早醒，到底(🐟)意味着什(🕶)么？真的有必要吃安眠药吗？今天来(lái )详细聊聊。

　　(📩)不吃(chī )主食或吃得太少

　　如果是这种情况，建议你思(📈)考一下有没有以下这个导致失眠的原因(yīn )：主食吃得太少，特(tè(☝) )别是晚餐少吃或不吃主食。

　　-轻体力活动男生大约需(⏭)300克粮食，但(dàn )如果经常锻炼，或者(zhě )正在增肌，还需要加量(🎂)。

　　一是(📀)适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè(😻) )间低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(🚵)碳水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足，导致夜间血糖偏(piā(🌙)n )低。而血糖(🍺)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使(🥌)人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入睡。

　　·轻体力活动(👢)女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃(chī )盛饭的小碗(📲)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。