小叔教你1V2骨科

　　总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种(⌚)方法都难以奏效(🤦)，不妨咨询营养专(📖)业人士，看看自己(🌸)的营养是否合(hé(🔆) )理，主食有没有吃(🌠)够。也许(xǔ )晚餐增(🌚)加半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违的香甜睡眠(mián )。　　失眠，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(👠)辗转反侧，或者频(🤘)频发生夜醒。

　　(📦)中国地质学会洞(👨)穴专业委员会副(💆)秘书长翟秀敏(mǐ(🏕)n )称：“不要去触摸石笋，因(yīn )为我们身上会带着一些孢子(zǐ )就是花粉，它会慢慢让这些(xiē )小的颗粒在沉积物的表面上(shàng )生长，沉积物可能会变颜色(sè )，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的(♒)接触。”

　　中国地(😙)质学会洞穴专业(☝)委员会副秘书长(🖲)翟秀敏称：“不要(🈳)去触摸(mō )石笋，因(🧖)为我们身上会带着(zhe )一些孢子就是花粉，它会慢(màn )慢让这些小的颗粒在沉积物(wù )的表面上生长，沉积物可能(néng )会变颜色，所以希望大家能(néng )够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　-轻体力活动女性(🖇)大约需200克粮食，差(💨)不多是每餐吃浅(🌼)浅1小碗米饭。如果(🕉)运动较多，可(kě )以(⛷)再加量。

　　- 如果(🔳)主食不(bú )足，其他食物也没有相应增(zēng )加，晚间会产生饥饿感，影(yǐng )响入睡和睡眠质量。

　　此(cǐ )外，还有两个可能原因：