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　　剧烈震荡下，部分(🕗)投资者转向白银、铂金等(🎖)贵金属，并推动其价格同步(😐)走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎(àng )司创12年(nián )新高，NYME铂金期(qī )货冲破(pò )1000美(měi )元(😸)/盎(àng )司关口，年内累计涨幅约10%。

　　膳食指南的建议是(💧)：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(🔪)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(📪)、红小豆、绿豆、芸豆、(🏞)鹰嘴豆等等食材都算粮食(😾))，请注意，这是说烹调前的干重。

　　我们看到的(de )这些溶(róng )洞奇观(guān )，通常(cháng )要(yào )经过(guò(➗) )亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在(🈁)沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护(🅿)好这些珍贵的遗产。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需(📄)爱惜保护珍贵遗产

　　- 蛋(🎸)白质、脂肪含量高的食物(🚃)消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从(cóng )而影响(xiǎng )睡眠质(zhì )量。

　　消费(fèi )者(zhě )刘云(👤)告诉记者，自己之前在某平台网购了一把电锯，因为使(🛹)用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在(🚊)聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是(⏸)否需要仅退款。“我是想就客(💜)服服务态度的问题向平台(🍚)投诉，并不是要退款，但是(shì )不知道(dào )为何触(chù )发了仅(jǐn )退款功(gōng )能(néng )。”刘云说。

　　二(🚂)是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(🆘)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(💕)夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　(🛫)　总之，吃好才能睡好，这话(㊗)真的没错。如果你长期为睡(🏒)眠质量差所(suǒ )苦，各(gè )种方法(fǎ )都难以(yǐ )奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己的(🛫)营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🍁)的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已(🏼)经成为困扰当代人的一个(💀)常见问题。有不少人无论吃(📻)什么保健品，无论换什么床(😨)垫、枕头，甚至坚持每天(tiā(🤼)n )运动，躺在床(chuáng )上还是(shì )辗转反(fǎn )侧(cè )，或者频频发生夜醒。

　　近日，公安机关网安部(🍼)门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处(😙)罚的案件，一起来看看案件经过。