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　　失眠或睡眠(miá(🌝)n )不足与肥胖的关联已经得到学界的广(🏠)泛认可。同时，失(shī )眠(mián )和睡眠不足会引(🍯)起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。

　　虽然富含(🌊)蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素(🔮)，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如(🎩)果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适得其(🥓)反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入(🧗)淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(♉)(zhǎo )到(dào )了以下可能的科学原因，与大家(💷)分享和讨论。

　　为更(gèng )深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的(de )社区书记们共同举办(⭐)了“青春文化”头脑风暴营。

　　一要捍卫(🙋)联合国核心地位。作为多边体系的核心(🍻)，联合国(guó )权威只能加强、不能削弱。“大(🌺)金砖”要继续倡导共商(shāng )共(gòng )建共享，共(⛷)同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维(😙)护好(hǎo )国际关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改(gǎi )革，构建更加公正合理的全球治理体系(🐠)。

　　二是在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化(🕑)合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(🐏)不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致(🧟)夜间肝脏工(gōng )作(zuò )负担加重，也可能会(🚺)影响睡眠的质量。

　　一是适度的(de )淀粉(🙋)类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合(🔑)物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(😽)糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强(🙌)烈的应激，会升高压力激素水平，使人(ré(🛣)n )容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡。

　　(😜)北京轨道交通采取延(yán )时措施。北京市(🗳)交通委供图

　　记者所在的银狐洞地下暗(àn )河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游(yóu )客(🔠)游览安全和保护溶洞，景区采取了多种(👏)措施。

　　第三(sān )方面，少吃主食不等于(🤠)能有效控糖。

　　中国国际电子(zǐ )商(shā(🏔)ng )务中心电商首席专家李鸣涛表示，平台(⛺)单纯的低价导向(xiàng )竞争造成了一系列(🔜)的问题，比如退货率上升、“羊毛党(dǎng )”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购物体(📱)验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款(🍰)”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在(💆)内的规则进(jìn )行(háng )调整优化是平台生(😆)态修复的必然选择。