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　　特别说明(míng )，吃够主食，绝不意味着可以随(🎹)心所欲地吃甜食、吃油炸食品(❌)、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。

　　你看了一下(💱)身边的(de )手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这(zhè )个时间醒来，醒来后(hòu )再也(🥙)睡不着。

　　公安网安部门根据《中华人民(mín )共和国(🔡)网络安全法》第四十四条第一款(🆎)、六十四(sì )条第二款之规定，对(duì )该家装公司进行(📼)了行政处罚。

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　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(🥛)(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消化负(🥪)担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。

　　贵金(jīn )属期货方(📆)面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避(bì )险情绪降(🐔)温，加之美元指数小幅反弹，上周(⚽)四国(guó )际金价跌至两周来低(dī )点，上周累计下跌1.67%，已(🗄)连续第二周下跌。

　　一(yī )项随(🎁)机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物(wù )相比(💨)，晚间运动之后增加碳水化合物(😕)供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。

　　二(⤴)是在晚餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(🛹)(jiě )蛋白质来异生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担(🤓)加重，也可能会影响睡(shuì )眠的质(🍏)量。

　　国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春(😐)耕春播工作大面积展开。目前，江(🦆)南早稻处于三叶至移(yí )栽返青期，华南大部处于返(🏺)青至分蘖期；西南地(dì )区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶(jiē )段；西(⬇)南地区春玉米(mǐ )处于三叶至七叶期，北方地区春玉(✳)米陆续播种；马铃薯、棉花、(🔨)春小麦等作物处于播种至苗期生(shēng )长阶段。

　　虽(💃)然富含蛋白质的食物也同时富(😯)含 B 族维生素，适量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助的，但(📸)如果蛋白质食物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀(🍈)粉类食品(pǐn )，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(❄)能(néng )的科学原因，与大家分享和(🚂)讨论。