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　　首先(✡)，因为能量供应不足，身体就会想办法(✈)“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(🏏)强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(🔂)掉，并不会变(biàn )成肥肉堆(duī )积在身上(🚴)(shàng )。

　　少(shǎo )吃主食只(zhī )能短期变(bià(🖥)n )瘦，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一点就(🔻)会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(🍱)来越严重。

　　(晚上如果不运动，能吃(👋)到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　第三，如果主食不足，其(🛢)他食物也(yě )没有相应(yīng )增加，则(zé )晚(🔟)间会产(chǎn )生饥饿感(gǎn )，从而影(yǐng )响入(👆)睡和睡眠质量。

　　其科学原因主要(🕓)有以下几点：

　　“年轻人并非不爱(🎀)玩，只是没遇到让他们‘上头’的东(🍧)西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的需(🍡)求已不是简单的“凑热闹”，他们更(gèng )追(🌘)求新奇(qí )感、科技(jì )感和深度(dù )参(💌)与。

　　反而不(bú )利于瘦身