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　　总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你(nǐ )长期(🐡)为睡眠质量差所苦，各(🕉)种方法都难以奏效，不(⏩)妨咨询营养专业人士(🔖)，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回(🤧)久违的香甜睡眠。　(🔇)　失眠，已经成为困扰(🈴)当代人的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚持每(💢)天运动，躺在床上还是(😥)辗转反(fǎn )侧，或者频频(🚏)发生夜醒。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者(zhě ) 供图)

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　A：“哥，我(wǒ )最近刚开了家装修(✌)公司，能不能‘分享’(🚻)点客户信息给我？”

　(🔅)　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在这个时间醒来，醒来后再(🛒)也睡不着。

　　A：“哥，我(🌍)最近刚开了家装修公(🔬)司，能不能‘分享’点客户信(xìn )息给我？”