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　　很多人锻炼后都会觉得呼(hū )吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所(🍪)改善(shàn )。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(🎉)啡肽”会(huì )在短期内让人产生快感。而且长(🕹)期运动也会对大(dà )脑产生积极正面的影响。英(🏚)国一项长达10年，针对(duì )8958名50岁及以上人群的(📯)认知功能研究发现：随着年龄(líng )的增长(🔛)，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下(🔜)(xià )降。

　　这些年，高煜服务了许多来自天(tiān )南(💙)海北的乘客，给她印象最深的是一个小女(😣)孩。当时女孩正拄着盲杖走在盲道上，高煜(👂)上前想要(yào )帮助她，却被孩子的母亲拦住了。“这(📰)位妈妈告(gào )诉我，自己家住在无锡，每周一(👾)、周五要乘坐高(gāo )铁从无锡往返上海，中(🛒)途要由我们这座枢纽站乘(chéng )坐地铁10号线(🛺)，将女儿送到盲童学校。”高(gāo )煜分享道，“她说，这是(👧)女儿今后的求学路，希(xī )望孩子能提前适(🥕)应一下。”

　　很多人一想到运(yùn )动，就会马(🔳)上联想到“我要自律起来，每天都坚(jiān )持运动”。其实越来越多研究发现，健康运动不(bú )要过(💿)于苛求自己自律。

　　人到了一定年龄肌(🤦)肉(ròu )开始流失，到了老年明显运动能力下(🈂)降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更(💆)好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人和(🤺)不从不运(yùn )动的人”大腿肌肉扫描图。

　　(📉)朱超敬：他们其(qí )实观察很仔细的，你觉得你在爱他们的同时，其(qí )实他们真的是很爱(🚴)你。有时候我换个水杯(bēi )，或者(zhě )戴了个首(🍸)饰，这些细节，其实我都不太注(zhù )意，但是每(🍬)次来了之后，他们一下就能看到。我(wǒ )感觉他们(🌅)对我的观察，特别仔细，其实他并不是(shì )在(❇)观察你，而是他在用心爱你。

　　3 坚持运动(⏩)的(de )人，心肺功能更好