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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期(qī )为(♊)睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(yǐ )奏效，不(🤑)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否(📬)合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cā(🐠)n )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香(🖖)甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一(🚭)次醒了。

　　有流行病学(xué )研究发(🚔)现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量(🍫)不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(🎼)方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风(〽)险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发(👑)现，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应，和运(🤦)动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提(🈯)升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。

　　如今，文化特派员工作已经(jīng )过半，邵菲的日程表(📞)依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜(🏅)伽”专场、策划脱口(kǒu )秀开放麦、打造舒缓音(🎊)乐会……但她最(zuì )在意的不是活(🦗)动数量，而是青年态度的(de )转变。

　　每个人的代(🛃)谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同，没有必要严格(🐫)攀比。吃(chī )到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程度就可以了。

　　(💋)特区政府发言人表示，今年首季度本地生产总(🍹)值同比实(shí )质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季(🏿)节(jiē )性调整后按季比较，实质本地(⛰)生产总值(zhí )增长2%。按主要开支组成部分分析，整(⛔)体(tǐ )货物出口增长加快。受惠于访港旅客以(yǐ(🛣) )及其他跨境经济活动上升，服务输出继(jì )续扩张。整体投资开支随着经济扩张而(🈶)增长。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加(🤣)(jiā )剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多(duō )边(✔)主义，坚持联合国宪章宗旨和原则(🍮)，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国(🕒)家要聚焦和平共处、开放包容和(hé )对话合作(🌅)，反对政治极化叙事，共同捍(hàn )卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的多边贸易(🥉)体制，推动构建更加公正、可持续的多(duō )极秩(🦂)序。与会外长普遍对采取“对等关(guān )税”措施破坏(📌)全球供应链、加剧国际局(jú )势不(🐫)确定性感到担忧，要求取消违背世(shì )贸组织规(🚭)则、违反国际法的经济制裁和(hé )次级制裁等(🦗)单边强制措施。　　4月22日(rì )，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调整，引(😵)发广泛关注。

　　“以前他们(men )总说‘没空’，现在(🐪)是问‘下次什么时(shí )候’，这就是文化生根的(💼)声音。”在邵(shào )菲看来，若能帮助年轻(🚘)人找到价值和归(guī )属感，这个城市才能留住他(🥁)们的心。

　　分析师指出，白银价格走强的主要(🙃)原(yuán )因是工业需求增长。在光伏、电子等行业，白银的应用日益广泛，需求持续攀(🙄)升。而铂(bó )金价格的回升则与供应短缺密切相(🧒)关。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利(lì(🏦) )于瘦身呢？其中当然是有科学道(🚥)理的。