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　　今天，全国铁路进入返程(chéng )高峰，预计发送旅客超2000万人次(cì )，各地铁(🌪)路(☔)部门精心组织(zhī )客流疏导。陕西宝鸡东站(zhàn )利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等(🚖)，根(🌤)据柱状图编制次日安(📘)检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木(🍞)齐(💽)局针对家(jiā )庭出游增多、老年旅客占(zhàn )比提(tí )升的特点，完善预约服务(wù )、进站、出站(🚇)等(🧦)流程，为(wéi )不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、(🐗)汉(🖊)十高铁、京广高铁、(🎤)郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候(hòu )车区进行了升级(🈚)改(⏭)造，从(cóng )原来的200余平方米增加至800余(yú )平方(fāng )米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　(🚊)经(🍩)查，该公司为推销产品(pǐn )，存在以非法方式获取个人信息的行为。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北(⛱)宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观(guān )与人文艺术跨界碰撞的视(shì )听(🥣)盛(🕝)宴。地质奇观与交响(xiǎng )音乐(lè )的碰撞，解锁了假期新玩(wán )法，也让众多游客沉浸其(qí )中。　(🐀)　(🔜)央视网消息：“五一”假(🐔)期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期(🤭)期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我(wǒ )们跟随记者去看看溶洞里(lǐ )有什么奥秘(👢)。

　(📧)　除了青年群(qún )体，邵菲也未忽视社区中(zhōng )老年人的文化需求。她带(dài )领“创意北干艺术总(😞)团(🥖)”平均年龄60岁的阿姨们(🌇)，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类(🍑)自选项目特等奖。

　　首先，蛋白质(zhì )有较高的食物热效应，并(bìng )使人容易兴奋，所以过多的(👂)蛋(🍓)(dàn )白质食物并不利于安静入(rù )眠。

　　第七，在晚餐不(bú )吃或少吃碳水化合物的情况下，为(⛱)了(🈴)维持血糖稳定，身体不(🐘)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　(🎂)不吃主食或吃太少