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　　多平台告别“仅退款”

　(🐔)　贵金属期货方面，全球贸易紧张局(🐚)势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元(yuán )指数小幅反弹，上周四(🐊)国(guó )际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　(👝)　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì(⛪) )量不佳的可能性降低相关(guān )。也有研(📔)究提示，中国北(běi )方吃大量主(🏛)食的膳食模式与较低的失眠风险相(🎢)关联。

　　其科学原因主要有以(yǐ )下几点：

　　“海关‘集(jí )团保(🎺)税’监管模式让我们(men )集团内部的供应链、生产链更加畅通，每年(🛺)能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有(yǒu )限公(🎁)司物资部周启刚说。

　　很多人因为(🥉)想控糖，晚上严格限制主食，但(💼)这样做可能引起夜间低血糖，次日早(🧚)上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖(táng )波动也会增大。头(🏧)天晚上(shàng )吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　(💙)　虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生素(sù )，适量摄入对睡(😓)眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食物过(🏆)(guò )多，有可能会适得其反。晚间(🧗)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(💲)食品，更有(yǒu )利于睡眠。

　　·(🥠)轻体力(lì )活动男生吃 300 克粮食差不多(🈸)(duō )够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　好吃(🐏)的肉类基(jī )本上不可能是低脂的，因(yīn )为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(⏰)多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都(📮)加入了不少糖，以增加“浓(nóng )郁感”“醇厚(🌡)感”。