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　　第三，如果主食不足，其他(💷)食物也没有相应增加，则晚(wǎn )间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量(liàng )。

　　(🚏)这里的预期时间，更多的是指(⛅)你平时(shí )更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个(💣)(gè )参考时间，人毕竟不是机器(♟)，你不需要卡着(zhe )表对照自己的睡眠。

　　在黄金震荡调整的(de )背景下，白银、铂金(jī(🚣)n )“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银(🐐)价格33.5美(měi )元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美(🈹)元(yuán )上方，较年初上涨约10%。

　　(🔅)“五一”期间，江苏靖江生祠镇变(🐃)身"宋朝街市"，一场融合历(lì )史文化与现代体验的 "宋(🐂)风雅集"文化市集盛大(dà )启幕(🗓)。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依次排开，游(yóu )客在这里穿越时空，感(🥫)受宋代生活美学与家(jiā )国情(🕣)怀的交织碰撞。

　　如果有以上情况，建议思考一下(🖕)有没有这个原因——主食吃(💎)得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失(shī )眠。这种因缺乏碳水化合物而(🚗)造成的失眠，是吃保健品难以(🚺)改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原(🏍)景区(qū )，在以前废弃矿山上栽(📇)种的近千种月季花已(yǐ )经绽放，游客穿梭在花海中(🔚)，拍照留念，记(jì )录下这美好的(🐐)瞬间。而在地下，游客们还可(kě )以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　网警(jǐng )提醒(👶)