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　　在主食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够(😤)，蔬(🥁)菜(🛫)品(😚)种(🦑)多(🚰)不多等其他问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命(mìng )质量，包括睡眠质量。

　　(晚上如果(guǒ )不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(jiù )差不多够了。对较为活跃的年轻女性(xìng )来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？

　　失眠，已经成为现代(🍔)人(🏥)最(⛳)常(🛳)见(🐱)的(♐)一(🛹)(yī )个烦恼来源，也是最降低幸福感的原(yuán )因之一。对很多人来说，只要能睡上(shàng )一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升(shēng )。

　　黄金高位急跌，白银铂金“替(tì )代效应”显现

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够(gòu )了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　(➡)　(🔹)虽(🌃)然(🏓)有(🧔)关(😔)营养素与失眠之间关系的(de )研究结果不一，但已经有多项研究证(zhèng )实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )。