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　　失眠，已经(🕥)成为(wéi )现代人最常见(jiàn )的一个烦恼来源(💦)，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要(yào )能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福指数就会(🚅)大幅度提升。

　　如果能吃到一部分全谷(✖)杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，那(🌶)效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(🔖)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维(wéi )生素；而且糙(👏)(cāo )米饭的消化速(sù )度较慢，缓慢释放葡萄(⛺)糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　“网红效应(yīng )”成为邵菲撬开年轻人兴趣(🏢)的第一把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街道(👉)的头部MCN机构(gòu )，拥有丰富的(de )网红资源和成(🏐)熟的新媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将网(💰)红直播(bō )和达人互动巧(qiǎo )妙融入社区活(☔)动中，让网红成为连接青年兴趣的纽带。

　(👽)　有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能(né(🍹)ng )是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(🈁)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(📱)(shì )一种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水(🕔)平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　邵(🚨)(shào )菲为青年社群(qún )举办“乐动未来 奏响青(〰)春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　王毅(🎷)表示，金砖成员国(guó )要敞开大门、张开怀抱，帮(🎛)助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让(🏊)机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金(👣)砖+”模式，同更多志同道合的国家汇聚起和平与发展的合力。中方将(jiāng )积极落实习近(jìn )平(🗺)主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念(🚢)和“五大金砖”构想，支持巴西履行好(hǎo )主席(📦)国职责，共同开辟金砖合作的光明前景。

　　- 少(🔠)吃主食不等于能有效控糖