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　　一是适度(🤷)的淀粉类食物能帮助血糖(🐣)水平保持稳定，避免夜间低(🚶)血糖。有些朋(péng )友夜间(jiān )频(🎱)繁惊醒或噩梦，可能是由于(🙌)碳水化合物摄入过少，肝糖(🚅)原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血(xuè )糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再(🌖)(zài )次入睡(shuì )。

　　此外，还有两个可能原因(💹)：

　　- 蛋白质有较高的食(📃)物热效应，容易使人兴奋，所(🚐)以过(guò )多的蛋(dàn )白质食物(🐿)不利于安静入眠。

　　邵菲(👌)带领舞队参加比赛。(受访者(👰) 供图)

　　原油市场方(fāng )面，上(shàng )周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原(yuán )油库存(cún )增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价(👣)承压下跌。上周国际油价创(🌪)下3月底以来的最大单(dān )周(😰)跌幅(fú )，其中美油累计下跌(⏯)7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　其次，因(💽)为要维持血糖稳定，身体代(🗡)谢压(yā )力增大(dà )，就会想办(🐶)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素(sù )和能量(liàng )，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　分析师指出，白银价(🔪)格走强(qiáng )的主要(yào )原因是(💂)工业需求增长。在光伏、电(💦)子等行业，白银的应用日益(🎂)广泛，需求持续攀升。而铂金(📬)(jīn )价格的回升则与供应短(🐡)缺密切相关。

　　“让年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着(zhe )这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生。

　　总之，吃(chī )好才能(néng )睡(🧙)好，这话真的没错。如果你长(🏇)期为睡眠质量差所苦，各种(🤳)方法都难以奏效，不妨咨(zī(🌙) )询营养(yǎng )专业人士，看看自(🎪)己的营养是否合理，主食有(🍵)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能(néng )让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无(wú )论吃什(shí )么保健品，无论(🗂)换什么床垫、枕头，甚至坚(😦)持每天运动，躺在床上还是(😃)辗转反侧，或(huò )者频频(pín )发(🍰)生夜醒。

　　声明欢迎印度(🍇)尼西亚成为金砖国家成员(📪)，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚(yà )、哈萨(sà )克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国(guó )家伙伴国。