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　　摩根大通分析，如今，各(gè )国央行持续(📚)积累黄(📠)金库存(🛅)，已成为支撑(chēng )金价的主导力量。不过，与个人投资者(zhě )不同，全球央行在购买黄金时更注(👂)重对(duì(🎴) )地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回(huí )报最大化。对于个人投资者而言，摩根(gēn )大通提醒，需要(🚱)明确黄(✨)金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历(lì )史上曾是危机时期出(🤠)色的分(🛅)散投资工具(jù )，但长期来看，它并非能提供超额回报(bào )的资产，且波动性高出50%。因此，投资者(zhě )应通(🥙)过分散(🦐)投资来降低组合风险。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量(liàng )才是关键。汇总研究发现，和(🐵)高糖饮(🎦)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(👙)主食(shí(🥩) )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　- 蛋白质有较高(🔆)的食物(💝)热效应，容易使人(rén )兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安(ān )静入眠。

　　“年轻人并非不爱玩，只(⏮)是没遇(🧀)到(dào )让他们‘上头’的东西。”担任文化特(tè )派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时(shí )代青(🏐)年群体(🍸)对文化活动的需求已不是简(jiǎn )单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　- 蛋白(🚶)质有较(🚨)高(gāo )的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　总之，吃(chī )好才(🐸)能睡好(🌦)。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看(📷)看自己(😏)的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiā(🦄)ng )甜睡眠(⏺)。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。