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　　4月25日(🙊)，在大连湾临港(gǎng )装备制造区中远海运重工码头泊位上(shàng )，一艘84500吨(🔩)多用途纸浆(🚽)(jiāng )船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该公司正以每(měi )月(💜)一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途(📍)纸(zhǐ )浆运输船数量纪录。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(🅾)可能引起夜(🗞)间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升高，上午的血糖(⛪)波(bō )动也会(🔆)增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　目前，由共同(🐗)民主(zhǔ )党总统候选人李在明、国民力量党候(hòu )选人(🤦)金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞(🚌)选格局初步(😚)形成(chéng )。

　　有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物(🍹)(wù )，与睡眠质(💘)量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式(🌎)与较低(dī )的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研(yán )究(🚓)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(〽)常有效地提(🦒)(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　- 如果主(zhǔ )食不足，其他食物也(yě )没(➕)有相应增加(💟)，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　虽然富含(hán )蛋白质的食物也同(⤵)时(shí )富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也(yě )是有帮助(📲)的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(🐆)入(rù )淀粉类(🍌)食品，更有利于“安神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能的科学原因，与大(🏛)家分享和讨(🐪)论。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(bú )多够了。但如果经常(chá(🔳)ng )锻炼，或者正(⛓)在(zài )增肌，那就还需要加(jiā )量。

　　如果能吃到一部分(🍟)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为(wéi )糙米中含有(🈂)比精白米多(📻)几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢(👠)，缓慢释放葡(🎿)萄糖，更有利于持续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。

　　江(jiāng )西赣州(🎸)公安网安(ā(🍻)n )部门在工作中发现，某装饰工程有限公司电脑存有新(🎊)购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业(yè )绩，向同行获取(🚦)了一些新购楼房业主(zhǔ )个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默(🧚)许”。