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　　适当的(de )运动，有助改善睡眠。中(💻)国医药科技出版社出(🍞)版的《失眠》一书中指(zhǐ(👩) )出，对(duì )于常常失眠的(🎹)人来说，运动是调理睡(🐴)眠有效的方式之一。失(🌘)眠患者若(ruò )能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的(de )睡眠建(jiàn )立良好循环，从而可以从根本(😺)上消除失眠，提高睡眠(💿)质量。

　　怎么(me )判断自(🦂)己是否气血充足？

　(🛎)　“五一”假期期间，长江(🥒)海事局(jú )每日与(yǔ )气(🛍)象部门会商研判，及时发布安全预警。海事部门人员对辖区60条重要(yào )涉客航线、46处浅窄等重点水域、34处危化品作业集中区开展包保和蹲点(diǎn )，对65处(chù )重点水域实施专人专屏盯防，对客流量(💉)大的渡口码头、重点(🤨)航(háng )线和重(chóng )点水域(🚈)实施专人专艇现场驻(🚢)守。

　　让孩子们享受(🥉)音乐的乐趣(qù )

　　一(📩)(yī )个穴位：足三里

　(🚜)　乡村学校扎根

　　“我常和徒弟说，书本上教给(gěi )大家的是理论知识。作为操作手，最重要的还是实际动手能力，只有(yǒu )不断操作，才能形成肌肉记忆。”叶林伟说。同时，他还(📡)将多年的操(cāo )作经验(🏊)(yàn )一一整理，编写成多(⛴)本培训教材，为新员工(🧣)提供第一手学习材(cá(😵)i )料。

　　坚持运动的人(💮)不仅有利于减肥，还有(🙍)利于全身骨骼肌系统的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体态、挺拔身姿，让人看起来更有气质、更好看。

　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　　双向奔赴