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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法(🆘)都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养(yǎng )是(shì(🐦) )否合理，主(🐯)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(🐥)眠(🐒)。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次(cì )醒了。

　　去年11月，市场监管总(📹)局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价(jià(🕹) )竞争风气等问题。今(jīn )年全国两会期间，国(guó )家市场监督管理总局(🕝)局长罗文(🚿)表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出问题，将督促平(🍎)台(🏛)(tái )明确规则的适用范围(wéi )和具体情形，保障商(shāng )户正当权益。针对平台实(🔞)施自动跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将(jiāng )督促平台(⬇)规范促销行(háng )为，保障商户自主(zhǔ )经(jīng )营权。

　　每个人的代谢能(📳)力不同，体(✊)力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜(⛓)里(📺)睡得踏实的程(chéng )度就可以了。

　　此(cǐ )外，主食吃得太少不好，不意味着餐(🥗)盘(🏎)里只有主食，其他类型的食物不足。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代(💅)谢压力增大(dà )。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡(⛏)萄糖，不仅(🗡)额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这(zhè )样(👷)也(💬)会让你感觉疲劳(láo )。

　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金(🎵)属(🈷)，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触(chù )及35.5美元/盎司创12年新(👑)(xīn )高(gāo )，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　北京市市场监督(🙌)管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理(lǐ )局提醒(🔊)消(🖊)费者：节日(rì )期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害(🐷)时(👽)，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平(píng )台投诉举报，市场(chǎng )监(🍥)(jiān )管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量(♿)低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　声(shēng )明最后表示(🛌)各(🤛)方将全(quán )力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的主题为“加强全球南(🎍)方(🔐)合作，实现更包容和可持续的治理”。

　　黄金高位急跌，白银(yín )铂金“替代效(🎁)应”显现