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　　B：“没(méi )问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上(🔸)午(🔳)的(💀)血(🐗)(xuè(🎊) )糖(🛰)波动(🚭)也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这(zhè )样也会让你感(gǎn )觉疲劳。

　(🕚)　但(🐾)是(📠)，无(🏂)论(⏸)吃什(🃏)么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚(jiān )持运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(yǒu )帮助的，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会适得(🚝)其(🏍)反(🎅)。晚(😪)间避(🚶)免过(➡)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　每个人(rén )的代谢能力不(bú )同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就可以了。

　　每个人的代谢能力不同(🤧)，体(🏌)力(🛢)活(📦)动量(♌)不同(🏷)，没有必要严格(gé )攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。