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　　很多人一想(xiǎng )到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实(🚀)越(🎖)来(🔞)越多研究发(fā )现，健康运动不要过于苛求(qiú )自己自律。

　　后来，朱超敬成了音乐培训老师，她清楚(chǔ )地知道，很多孩子都像年少(shǎo )的自己一样，喜欢(❓)音(🎰)乐(📥)。第一次给上三清小学的孩子们上(shàng )完课后，朱超敬的脑海里总(zǒng )会浮现当时的情景，她便和(hé )家人商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月，在征得(👓)学(📑)校(🍇)(xiào )同意后，朱超敬开始了自己(jǐ )的支教之路。

　　经典粤剧《南唐李后主》在广州江南大(dà )戏院上演。广州粤剧院 供图(tú )

　　不妨试试这3招！

　　长(🐐)期(🆕)饮(📞)食(🎄)不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响(xiǎng )脾胃运化，不利于气血生成(chéng )。

　　朱超敬：有时候我车刚停，他们就“哗”一下，从(cóng )教室跑出来(🐏)，糖(💫)果(🌭)老师你来(lái )了，我们好想你啊。他们对你的那种期盼和他很真诚的言(yán )语，让你瞬间就觉得好有价(jià )值，所有不开心的事情，你可能都会抛之脑后(🎯)。不(🏞)是(😖)我有多伟大，是他们给我带来了(le )很多的欢乐，我们是彼此成(chéng )就的。

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来(lái )活动活动。平时也不要久坐(👮)(zuò(🔼) )，连(🚃)续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动(dòng )活动身体。