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　　适当的运动，有助改善睡眠(⏺)。中国医药(yào )科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有(🚝)(yǒu )效的方式之一。失眠患者若(ruò )能坚持跑(🎮)跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段(✉)时间的体育运动，会对神经系统的(de )兴奋和(🔋)抑制过程起到良好的(de )调节作用，为恢复正(🛎)常的睡眠建立良好循环，从而可以从(cóng )根(🛁)本上消除失眠，提高睡眠(mián )质量。

　　看睡眠

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　气血充足(🍽)：成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无垢(🅾)浊，齿龈淡红润泽。

　　气血不足(zú )：夜晚(📀)入睡困难、容易惊醒(xǐng )、夜尿多、呼吸(😈)沉重。

　　生活中很多不经意的习惯

　　(👺)朱超敬并不是很在意学生们(men )进步有多大(🔼)，有多快。在她(tā )看来，孩子们能在每周一的(🕣)下午，尽情享受音乐带来的欢(huān )乐，才是最重要的。

　(🎹)　想(xiǎng )要保持气血充足、提高免疫力，建(🚪)议做到：“起居有常、饮食有节、运动有(🦈)度、情志(zhì )有衡”。做好这“三个一”，帮你把气(😝)血补回来↓↓

　　心肺功能好的人，患慢(✅)性疾(jí )病如冠心病、慢阻肺的概率(lǜ )也(🔹)会比较低。