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　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不(💧)同，没有必要严格攀比。吃到身体感(gǎ(🔹)n )觉舒服，白天精神饱满，夜里睡(shuì )得踏实(🏝)的程度就可(kě )以了。

　　膳食指(zhǐ )南(🐣)的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面(🍒)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🚤)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(📞)材都算粮食)，请注意，这是(🦔)说烹调前的干重。

　　-轻体力活动男(😅)生大约需300克粮食，但如果经(jīng )常锻炼，或(🌞)者正在(zài )增肌，还需要加量(liàng )。

　　针(💝)对企业新(xīn )造船舶耗用润滑油(yóu )实际需求，大连港(gǎng )湾海关创新实施‘保(🎹)税滑油’监管模式，优化企业进口润(📯)滑油备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠(🍜)企政策落地见效。自“保税(⏪)滑油”政策实施以来，该关已累计监管(😷)企业进口润滑油(yóu )11000余吨，节省税费支(zhī(🎅) )出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡北(🚛)(běi )京5月4日电 (记者 吕少(shǎo )威)记者4日从北京市(shì )交通委获悉，5月4日、5日，北京高(🕛)速公路迎返京车流高峰。受车流量大(🆙)及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京(😀)平、京港澳、京开、京(🌠)哈、首都机场高速等高速进京方向(🏢)以及六环路(lù )部分路段易出现通(tōng )行(💷)缓慢情况。京藏(cáng )康庄、京承司马台(🔕)(tái )、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进(jìn )京检查站容易出现车辆排队情(🐳)况。

　　其科学原因主要有以下几点(👢)：

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选(😓)购正规厂家生产的产品，注意查看产(👓)品名称、厂名厂址、规格型(xíng )号、执(🆚)行标准、使(shǐ )用说明书、产品质(zhì(🤸) )量检验合格证明等(děng )信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性(🖐)认证产品，还要注意查看CCC标志和强制(🌮)性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨(🐲)识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为(🚚)宜，色(sè )黄枯暗为劣；二闻(wén )：清香纯(🔶)正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；(🙈)三捻：干(gàn )燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻(😘)，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦(📎)为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　国家气象中(😭)心副主任(rèn )黄卓表示，4月份，我国春耕(🏙)春播工作(zuò )大面积展开。目前(qián )，江南早(🛎)稻处于三(sān )叶至移栽返青期，华南大(🕶)部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育(🍫)秧阶段；西南地区春玉米处于三叶(😣)至七叶期，北方地区春玉(yù )米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处(🐇)于播(bō )种至苗期生长阶段(duàn )。

　　我(🚑)们看到的(de )这些溶洞奇观，通(tōng )常要经过(🈂)亿万年才(cái )能形成，地质专家表示，溶(⏫)洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好(🤺)这些珍贵的遗产。

　　北京交通部门(🎵)加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施(shī )，免(🎑)通车道全部“抬杆”放行，高峰(fēng )时段确保开道率100%。增加备勤力量、前(qián )置救援(🍟)装备、加强巡视巡查，遇交通事故配(🍟)合交警快清快处，提升通行效率。