童话村电影大全观看

　(⏮)　为(wéi )更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干(gàn )街道(dào )的社区书(🌊)记们共同举办(📉)了“青春文化”头脑风暴营。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸(🏂)的摄取，而色氨(🤯)酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(😶)面食，可(kě )以引(🔎)(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进(jìn )血清素和褪黑素(🌭)的生成量。

　　(💭)其次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质(🌒)量。

　　如果是(👆)这种情况，建议你思考一下(xià )有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(🐌)，特(tè )别是(shì )晚(🌸)餐少吃或不吃主食。

　　总之，吃好才能睡好。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦恼(🏊)，各种方法都难(🐕)以奏效，不(bú )妨(💫)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加(💆)半碗饭的主食(🔭)，就能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(yòu )一次(cì(🧕) )醒了。

　　很多(🤲)人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(pí(🌑)ng )反而会升高，上(🚎)午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(gòu )主食后，第二天血糖水平反而更为稳(🎅)定。

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