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　　在(zài )主食过少的时候，增加(🤹)主食的(🥉)量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(👶)下，就需(😵)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能(🎺)获得最(zuì )好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。

　　不吃主食或吃太少(shǎo )

　　(🛩)- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容(róng )易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物(⚽)不利于(🎚)安静入眠。

　　中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣涛表示(🛎)，平台单(❄)纯的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上(shàng )升、“羊毛党”涌(📁)(yǒng )现，一些商家出现(xiàn )利润大幅下滑甚至(zhì )退网关店现象，消(xiāo )费者购物(🌀)体验下滑(huá )，这些都背离了平(píng )台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包(🏘)括“仅退(🚑)款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的必然选择。

　　在(🐻)主食过(♑)少的时候，增加主食的量，就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主(😡)食已(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜(cài )品种多(👖)不多等(🌝)其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　(📤)　上周(🐔)国际金价累计下跌超1%

　　价格反转不断，国际金价最近波动加剧(🌊)。

　　各(🚗)国外长强烈谴责任何恐怖主(zhǔ )义行为，重申致力(lì )于打击一切形式和(hé(🤗) )表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主(zhǔ )义零容忍，并拒绝(jué )在反恐问题上(🌂)采取双(📘)重标准。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(🌄)总研究(❣)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🏓)西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富(😶)新鲜蔬果(guǒ )的膳食，更有利于(yú )睡眠质量[7]。