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　　【礼启华章】(🔄)以礼载道，央媒名酒共启文化新(xīn )章

　　适当的运动，有助(➰)改(🥁)善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对(🤭)于常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠有效的方式之一。失(👙)眠患者若能坚持(chí )跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等，经(🏤)过(🌸)一段时间的体育运动，会对神(shén )经系统的兴奋和抑制过程(🗼)起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从(❇)而(🥈)可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

　　支教六年

　(📱)　生活中很多不经意(yì )的习惯

　　电，被喻为点亮世界的神(⏯)奇力量。停(tíng )电了怎么办？过去靠(kào )电力运维师傅背着工(🦐)具包，沿线检查排除故障。如今人工智能的应用，有望更好解决(⏺)这个老大难(nán )，不仅能提前发现设备可能出现的故障，还能(🧔)预(🆙)测用电高峰，让电网(wǎng )运行更安全更稳定。

　　电，被喻为点(🤗)亮世界的(de )神奇力量。停电了怎么办？过去靠电力运维师傅(fù(📇) )背着工具包，沿线检(jiǎn )查排除故障。如今人工智能的应用，有(⚫)望更好解(jiě )决这个老大难，不仅能提前发现设备可能出现的(🎌)(de )故障，还能预测用电高峰，让电网运行更安全更稳定。

　　坚(🗑)持(📇)运动(dòng )的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常(chá(🕹)ng )运动可以改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢(xiè )，使骨径增(📴)粗、肌质(zhì )增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结(🧞)构(gòu )的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强(qiáng )度方(🔭)面的能力大幅提高。

　　想要保持气血充足(zú )、提高免疫(🛀)力(📍)，建议(yì )做到：“起居有常、饮食有节、运动有度、情志(zhì(🅰) )有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来(lái )↓↓

　　3 睡前泡脚(🔙)出(chū )大汗

　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征(zhēng )的(🗑)风险更小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同(tóng )时，胰岛血糖(📵)素分泌增加，可以降低糖水平。换(huàn )句话说，经常运动的(de )人患(🎮)糖(🐬)尿病及代谢综合征的风险也会较小。